Proleće nam je stiglo, od danas su dani duži
Danas počinje proleće. Prema kalendaru, proleće 2026. godine nastupa 20. marta u 10.01 h i trajaće do 21. juna, kada počinje leto.
Dolazak proleća označava i postepeno produžavanje dana, svetli deo dana postaje sve duži, dok se noći skraćuju. To znači više prirodnog svetla u popodnevnim satima, što direktno utiče na svakodnevne aktivnosti i raspoloženje.
Više sunčeve svetlosti podstiče boravak napolju, povećava nivo energije i kod većine ljudi doprinosi boljem opštem osećaju tokom dana. Upravo zbog toga se početak proleća često povezuje sa većom aktivnošću, boljom koncentracijom i stabilnijim raspoloženjem.
Uz to, već krajem marta sledi i prelazak na letnje računanje vremena, što dodatno produžava svetli deo dana u večernjim satima.
U noći između subote i nedelje, 29. na 30. mart, početi letnje računanje vremena. Sat se pomera unapred, sa 2:00 na 3:00 časa, čime se praktično „gubi“ jedan sat sna, ali se produžava dnevna svetlost u večernjim satima.
Ova promena ima direktan uticaj na svakodnevni ritam. Iako se prvih nekoliko dana može javiti blagi umor zbog kraćeg sna, većina ljudi se brzo prilagođava novom režimu. Duži dan i više prirodnog svetla u popodnevnim i večernjim satima pozitivno utiču na raspoloženje, jer podstiču boravak napolju, fizičku aktivnost i socijalne kontakte.
Stručnjaci ukazuju da izlaganje dnevnoj svetlosti doprinosi regulaciji biološkog sata i lučenju hormona koji utiču na energiju i dobro raspoloženje. Upravo zato prelazak na letnje računanje vremena mnogi povezuju sa osećajem „lakšeg dana“ i većom produktivnošću.
Da bi se organizam lakše prilagodio, preporučuje se postepeno ranije odlazak na spavanje nekoliko dana pre promene, kao i boravak na dnevnom svetlu tokom dana. Nakon kratkog perioda prilagođavanja, većina ljudi oseća više energije i bolje raspoloženje zahvaljujući dužim, svetlijim danima.
